キレイを目指すビタミン情報![]() どんなにすばらしいコスメを探し出しても、不健康なお肌に塗っても意味がありません。 普段から野菜などの食べ物からビタミンをしっかりと摂ることは勿論ですが、必要に応じてサプリメントなどを活用しながら、栄養補給することも美容には大切です。 ここでは、様々な栄養素についての情報を発信しています。 |
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美容と健康に良い栄養素の紹介栄養素は、炭水化物やたんぱく質、脂肪を3大栄養素といい、ビタミンとミネラルをあわせて5大栄養素といいます。 ビオチン皮膚炎を治療することが出来るビタミンとして発見されたとおり、とてもお肌に良い栄養素です。 葉酸妊娠したら、お医者さんから摂取するように強く指導されるビタミンB群のひとつです。 アミノ酸美肌には欠かせない栄養素の一つです。アミノ酸は、肌を構成する細胞の原料となっていたり、新陳代謝を促進する働きがあります。 DHAどんなに外見が美しくても、血液がドロドロでは気持ちが悪いですよね。 ビタミンC最も有名な栄養素の一つで、コラーゲンを作るためには必要であることから、美肌を作る栄養素としても有名です。ビタミンCは、最近では、美容液や化粧水にも配合されています。 ビタミンB2脂質を代謝することに優れていることから、脂症によるニキビの予防や改善には欠かせません。 ビタミンB12キレイになる条件として、「最適なコスメ」「十分な栄養」「十分な睡眠」があります。 カルシウム誰しもが不足しやすい栄養素です。骨の原料となったり、精神を安定させる働きがあります。 鉄分女性の5人に1人の割合で、鉄分不足による貧血に悩んでいるようです。 パパイヤ酵素強力な植物酵素で、脂質の消化が得意です。このため効率的なダイエットには欠かせないことや、最近では美肌作用も注目されていて、洗顔や入浴剤にもパパイヤ酵素が配合されています。 ビタミンE抗酸化作用が強く、アンチエイジング効果もあります。 カテキン煎茶などの緑茶に多く含まれているカテキンは、ダイエットから風邪や口臭の予防まで大変幅の広い効果を持っています。 ビタミンB葉酸やナイアシン、パントテン酸、B12といった数種類の栄養素から構成されるビタミンB群は、美容やダイエットには欠かせない栄養素です。 ノコギリヤシ男性に「見た目」を大きく左右する効果を持っています。 セレニウム強力な抗酸化作用を持つミネラルのセレニウム(セレン)は、ガンの予防などを行います。 コエンザイムQ10サプリメントでもお馴染みのコエンザイムQ10は、アンチエイジングに欠かすことのできない栄養素です。 亜鉛美肌に欠かせないミネラルとして活躍します。亜鉛は、ビタミンCと協力してコラーゲンを生成したり、出来てしまったシミやそばかすを消し去ることにも役立ちます。 パントテン酸ビタミンB群の1つであるパントテン酸は、ニキビやアトピーの改善に役立ちます。 ナイアシン肌荒れや糖尿病の緩和などに役立つナイアシンは、ビタミンB群の1つです。 マグネシウムカルシウムや亜鉛と同じく、体内に重要なミネラルです。 核酸肌の新陳代謝を促進することから、若々しく美しい肌を作るためには必須の栄養素です。 ビタミンA肉類の食べ物に多く含まれており、肌や目の健康を保つために必要な栄養素です。 EPA「エイコサペンタエン酸」と呼び、DHAと共に多価不飽和脂肪酸の1種です。 グルコサミン軟骨を再生する効果があり、膝の痛みなどの関節痛を緩和する働きがあります。 コンドロイチングルコサミンと同様に、腰痛と関節痛を緩和する効果や、骨を丈夫にする働きがあります。 イチョウ葉エキスハーブサプリメントとして人気を集めているのがイチョウ葉エキスです。 ヒアルロン酸みずみずしい肌に欠かす事が出来ない成分が、ヒアルロン酸です。 コラーゲンビタミンCやヒアルロン酸と同様に、美しい肌を作る上で欠かす事が出来ない成分です。 フィッシュコラーゲン今話題のフィッシュコラーゲンは、魚を原料とした高吸収が期待出来るコラーゲンの王様です。 ビタミンB1炭水化物(糖質)をしっかりと燃焼させてエネルギーに変える際に必要となるのが、ビタミンB1です。 ミラクルフルーツ酸っぱい物が甘く感じるようになる、南国生まれの不思議な果物です。 レシチン脳の活性化や動脈効果を予防する事が出来る栄養素です。 食物繊維便通をスムーズにしたり、余分な脂肪やコレステロールを排泄させる効果があります。 クエン酸疲労回復だけでなく、美容にも効果を発揮する事で注目されています。 ハーブローズヒップやエキナセア等、美肌や風邪予防効果がある薬効植物をハーブといいます。 ポリフェノール光合成によってできる植物の色素や苦味成分などの総称をポリフェノールといいます。 アスタキサンチンカロテノイドの1種で、海由来の色素成分であるには、脳や目などを酸化から守る効果があります。 L-カルニチンアミノ酸の1種でビタミン様物質であるL-カルニチンは、脂肪酸の燃焼に欠かせません。 レスベラトロールぶどうの皮などに含まれるポリフェノールの一種で、究極のアンチエイジング効果があるとして、サプリメントでも大注目を集めている成分です。 ラクトフェリン初乳中に多く含まれるタンパク質であるラクトフェリンは、免疫力を高めるだけでなく、脂肪の減少や抗酸化作用など多岐に渡る効能を持ち合わせいますので、「多機能タンパク質」とも呼ばれています。 間違わないサプリメントの選び方。
テレビや雑誌である特定の栄養素が話題になっても、それだけを過剰に摂取しても意味がありません。 ハリや潤いを失わない為に。肌は、20歳を超えたあたりからどんどん老化が進んでいきます。具体的には、皮膚を支える土台となっているコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸等の成分が作られる量が減っていきます。 これらが失われると、ハリや潤いがなくなりますので、コラーゲン等を体内で作る為に必要である、ビタミンやミネラルを普段からしっかり補給しておく事が大事です。 |
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